jem nie jem

[...] batonik przed treningiem nie "zaszkodzi" mi w zaden sposob? 2Czy po treningu poziom cukru moze byc powyzej minimum (nie wiem ile nie znam sie na tym ale na co dzien nie jem cukru) 3 jezeli juz to na ile przed treningiem moge zjesc tego batonika (40 -60min?) oczywiscie nie zamierzam rezygnowac z tradycyjnych przedtreningowych posilkow [...]

[...] W dni kiedy mam silownie moje ladowania weglami sa w pierwszym posilku pozniej 3cim i ostatnie po trening. W dni areobow rowniez jest podobnie tylko ze po treningu nie jem juz wegli. Rowniez po samym treningu nie przyjmuje wegli lecz sama odzywke bialkowa. Zastanawia mnie czy takim system jest ze tak powiem dopuszczalny, czy nie szkodze [...]

[...] 16-17 100g wegli zlozonych + jakies mieso choc nie zawsze 18-19 TRENING od razu po treningu 50-60g carbo KOLACJA posilkiem potreningowym czesto jest kolacja wiec przewaznie nie jem tu wegli tylko sam tunczyk+oliwa z oliwek + 5g tranu ektomorfik 65 kg 178 cm staz 6 miesiecy jestem w 2 tygodniu sd. trenuje HST co proponujecie zmienic? cos dodac?

[...] 1. czy pomoze mi na redukcje ? czy bedzie "dzialac" tzn pojdzie sila ? niechce znowu przytyc tzn waga mnie nie interesuje chce stracic tluszcz , i "przypakowac" czy gdy nie jem tyle jk to mowia NA MASE ze jedza co popadnie czy ta kretyna bedzie dzialac ? 2.jak juz to jaka ? jkie dawkowanie ? czy moge brac ja tylko w dni treningowe ? [...]

[...] 17. i to właśnie dlatego chce ćwiczyć aby przybyło mi masy mięśniowej i abym nie wyglądał jak szkielet xd nie mam kasy na siłownie ani też nie mam zamiaru planować Diety a jem nie aż tak dużo i takie pytanie : czy warto ćwiczyć powiedzmy te pompki co 1-2 dni po 5 seri 20+ pompek z czasem bym zwiększał i czy przybędzie mi siły oraz masy [...]

witam kolegow Moj wiek to 18 lat waga 74kg wzrost 182cm Moim problemem jest to ze mimo ze duzo biegam,nie jem w ogole slodyczy oraz chemii,kilka razy w tygodniu wykonuje niezliczone ilosci pompek i podciagniec na drązku roznymi sposobami nie moge pozbyc sie lekkiego tłuszczyku z dolnych partii brzucha przez co nie widac ostatnich zeberek tarki.No [...]

[...] tym czasie udalo mi sie przytyc 5 kg stosuje tez gajnera gain bolic 6000 od miesiaca, niestety nie dawno zachorowalem ciagnie sie to juz tydzien, nie cwicze, strasznie malo jem, nie mam apetytu, ciezko mi cokolwiek przelknac jestem oslabiony straszna grypa mnie zlapala czy przez ten tydzien ktory strasznie zaniedbalem jesli chodzi o odzywianie i [...]

-----Olimp Pure Whey Isolate 95 ---------- nie bede juz pisla a ile brac bialka dzinnie bo biore 3 razy bo duza wsumie nie jem i dlategop postanowilem 3 razy dzinnie brac myslke ze dobrze teraz tylko czy ranno jak brac to na czczo..? czy po zjedzeniu poniej po treningu zaraz czy zjesc i wtedy wziasc i na noc to proste spoko ( biore po 2 miarki [...]

[...] Nie jadłam jakiś czas, wczoraj się skusiłam i chyba zjadłam za dużo. Pytanie: chcąc zrzucić kilogramy (gdzie moja waga jest w normie i cm praktycznie nie lecą w dół) i chcąc wymodelować ciało muszę zrezygnować ze słodyczy? Fast foodow nie jem i wydaje mi się, że odżywiam się zdrowo, na pewno lepiej niż rok temu. Czy rzeźba=zero słodyczy?

Mam prosbe, mam 28 lat jestem osoba ogolnie sczupla troche tluszczu na brzuchu itd, od wlasciwie polowy lipca cwicze sobie w domu miesinie brzucha i robie pompki, raczej nie jem kalorycznych rzeczy, nie jadam slodyczy, masla, odrobine ziemniakow, chrupikie pieczywo, ograniczam tluszcz, cwicze mniej wiece 4-5 razy w tyg w seriach po 50 brzuszkos [...]

[...] ogóle(jestem dosyć chudy). Masa wiadomo jest za maaała, dlatego postaram się jeść tyle ile wyjdzie mi w kalkulatorze + 300kcal. Ektomorfikiem chyba nie jestem. Po prostu za mało jem. Nie mam pojęcia jak zrobić rozpiskę ćwiczeń... jakieś rady?:D Zależy mi na rzeźbie całego ciała, ale przede wszystkim na ramionach (wygladaja jak u chlopczyka :o)

[...] a za mało tłuszczy. Mógłby mi ktoś pomóc dobrać składniki które mogę włączyć do jadłospisu tak abym nie przekraczała dziennego zapotrzebowania na węgle. Ponadto jako ostatni posiłek ma być bezbiałkowy i szukam jakiegoś prostego oraz smacznego przepisu. Dodam, że jako wegetarianka nie jem ryb ani kurczaka :) Z góry dziękuję za odpowiedź :)

W przyszłym tygodniu mam ranki i nie jem w domu śniadania tylko w robocie. Ostatnio mając poranną zmianą całe 5 dni jadłem placki owsiane i trochę się przejadłem. Szukam jakiś dobrych śniadaniowych zamienników bez zbędnego kombinowania. Na razie celuję tak: Mąkę razową typ 2000 (źródła węgli) rozpuścić w niewielkiej ilości mleka, dodać jaja [...]

[...] Ryż biały - 300 g Jajka - 200 g Białko - 45 g, Ww - 240, Tłuszcze - 22 g kcal - 1500 Kolacja: Pieczywo tostowe - 200 g Ser gouda - 100 g Płatki owsiane - 100g Mleko 2% - 100 g Białko - 60 g, Ww - 180, Tłuszcze - 40 g kcal - 1300 Chciałbym dodać, że nie jem mięsa. Więcej posiłków też odpada. Do posiłków będę brał jeszcze gainera i/lub białko.

mam pytanie... co z sokami? mozna je pic jak tak to w jakich ilosciach? co mam zrobic, bo jak nie jem pieczywa to jestem wiecznie glodna? A i jeszcze jedno czy tkanke tluszczowa mozna zredukowac do zera ????? TEX

Źródłem jakiego tłuszczu jest twaróg? (jeśli z mleka to zwierzęcy?) Zdrowy czy nie? Jem twaróg "lekki", ale w diecie mam braki tłuszczu zastanawiam się czy nie wrzucic półtłustego lub tłustego twarogu zamiast lekkiego.

[...] przyczyn nic do mnie nie pasuje. Sodu/soli przyjmuje prawie tyle co nic,wody i płynów pije według mnie wystarczająco 1.5l około na pewno,śmieciowego jedzenia też w ogóle nie jem o co tu chodzi? Dodam że utrzymuje się to już dłuższy czas, czasami puszcza ale za moment spowrotem to samo.. nie wiem czy cos to pomoże ale biorę tabletki do wody (wit. [...]

Witam Mam problem z jelitami/żołądkiem i często rano wymiotuję. Do godziny 12 zazwyczaj nic nie jem gdyż po prostu nie potrafię na siłe wciskac sobie jedzenia. Po południu jakoś wszystko sie uspokaja z tym, że często boli mnie brzuch. Lekarze w zasadzie porobili gastroskopie, kolonoskopie itp. badanie ale nikt nie wie o co chodzi. Do rzeczy: macie [...]

[...] według tych dziwnych kalkulatorów bmi niedowagę, a chciałabym tylko odrobinę zrzucić tłuszczyku z brzuchu. Chciałabym jakąś poradę co powinnam mniej więcej ze sobą zabierać co można jeść na zimno w "terenie". Wszelakie jajka odpadają. Czytałam też, że bananów nie powinnam podczas odchudzania jeść? Nie jem żadnego pieczywa bo nie lubię.

[...] kwestia a mianowicie czy można połączyć spalanie tłuszczyku z treningiem na masę i dietą na rzeźbę? Wziąłem się za redukcje tłuszczu. Trzymam dietę na rzezbe praktycznie nie jem weglowodanow ogranczam tłuszcze i staram sie jesc jak najwiecej bialka + stosuje odzywke bialkową. I oczywiscie aeroby. Czy moge to polaczyc z treningiem na mase czyli ok [...]